dieta w 2 tyg

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

[...] praktycznie :). Szybka rezygnacja, ajk tlyko pojawily sie pierwsze efekty, zostala przy Efedrynie i po schudnieciu ponowne przytycie. Po okolo 2 latach od tego faktu i dietach glodowkowych z efektami jojo, podrzucilem jej troche postow Tyki glownie (moge podac dokladnie ktore mam archiuwm z gg) ocenilem diete, narazie wrzucila diete i [...]

Witam DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: Siła delikatnie do góry, 1. Dołożyłem ciężaru, ale niestety tylko 3 pow. 2. + 1 pow i poszło lżej niż w tamtym tyg cztery. 3. Dołożyłem ciężaru, ale niestety tylko 3 pow. 4. Dołożyłem powtórzeń, za tydzień biorę większy talerz. 6. + 2kg DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Przed treningiem [...]

Jestem po badaniach. Przypomnę aktualnie na 100 mg tyg prolongatum i 25 mg clomifenu. Krwinki czerwone (RBC) 5,77 T/l Norma: 4,50 - 5,70 Hemoglobina 17,0 g/dl Norma: 12,0 - 16,8 Hematokryt 48,3 % Norma 40,0 - 49,5 PSA całkowite 0,33 ng/ml Norma <= 4 Estradiol (s) 142 pmol/l Norma 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 38,77 pg/ml Norma 7,63 - 42,6 FSH [...]

SEVEN - właśnie lajtowo,  do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

ANKIETA: - wiek 21 lat - staż treningowy ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy Jakościowa masa + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Aktualnie 230g białko , 424g węglowodany. 80g tłuszcze. Powoli zwiększam kcal jeśli sylwetka się nie zalewa a waga stoi. - planowany trening zgodny z celem Aktualnie zostały mi 2 tyg treningu PHAT, po [...]

/SFD/Images/2016/2/14/278c1c05d8e74acf96447c7501d59249.jpg DT klata, barki, lapy 1.Rozpietki maszyna 4x8-12 2. WL hantle skos+ 3x6 3.WL skos+ maszyna 4x10 4.Wyciskanie siedzac 3x6-12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x6 6.Wznosy przod 4x12 7a Wyciskanie francuskie 2x15, 2x5-6 7b Uginanie jednoracz brama 4x8 8a Uginanie mlotkowe 4x6 8b Uginanie stojac [...]

[...] zbic o kilka oczek nizej i zobaczec jaki bedzie efekt. Tak jak Ty Michalek pisales mam zadbac w aktualnym okresie stresu w zyciu prywatnym o higiene zycia i snu. Zdrowa dieta, duzo jajek, duzo snu, pelna suplementacja oraz adaptogeny na noc (Ashwa, Rodiola i ZenSzen). Os HPTA nie wraca do homeostazy w pare tygodni od odstawienia HCG wiec w [...]

Suplementacja : Rano: Białko Omega 3 BCAA 7g Strong-C Multi pack 3 caps 4 Caps CM3 Przed treningiem: BCAA 7g 5g Mono Micronized Mesh Nitrobolon 2 20g Po treningu: Max Carb 75g BCAA 7g Multi pack 1 caps CM3 4 Caps Dieta dzisiejsza (ominąłem 1 posiłek musiałem się wyspać bo od 2 tyg porządnego snu nie miałem) 1.4 Jajka , 2 banany , 100 Owsianych [...]

TRENING NOGI 1.Przysiady 10x10 (105kg na ostatniej 110kg) 2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (100/100/110kg) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 Siła idzie do przodu dużo łatwiej dzisiaj było operować 105 kg na [...]

Treningi od niedzieli do wtorku :) Dzisiaj waga pokazała 96.8 jest to całkiem sporo myślę . Nie chciałbym schodzić ponizej 90 kg ale wiadomo że redukcja zweryfikuję . TRENING NIEDZIELA (PLECY) + 6 minut interwału na ergowiosłach (30/30) 1.Podciąganie na drążku szeroko 1x12 +3x10(12kg) 2.Przyciąganie drążka do kaltki 4x12-15 3.Przyciąganie [...]

ostatnie dni to kocioł z remontem mieszkania i studiami . Problemy się robią z czasem wolnym bo dzisiaj nawet nie miałem możliwości do 17 zjeść posiłków . Zjadłem tylko rano śniadanie i potem jeden posiłek dopiero teraz nadrabiam . TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy hantli na boki siedząc 3x12 3.Przyciąganie drazka wyciagu [...]

witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl i ile on powinien trwac wg Was? 6 tyg 7 czy 8?Prop i jaka dawka 50mg 75 czy 100?clen co 2 dzien i t3 około 4 czy 5 tyg po cyklu sally z kreatyną,clomid,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

Avangard; Dzięki, ciągle staram sie poprawiać jej braki. Staż podany w profilu- 16 lat. 1) aero na czczo sa BARDZO skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co [...]

[...] 3 caps. CM3 z treca, przed silka (czyli dwa razy w tyg)2 miarki superpump 250, a po silce 2 miarki size on. w dni kiedy trenuje SW badz odpoczywam okolo 18:00 - 3 caps. cm3 dieta? w tej chwili redukcja mala wiec ograniczam wegle. w 3 tyg. musze zbic 4 kg. z 68 kg do 64 kg. Produktow bialkowych staram sie jesc maxymalnie duzo, raczej smazonego [...]

30.10.2014 Tydzień 3 TRENING Czwartek: plecy Czwartek: plecy+brzuch 1. Podciąganie na drążku R6+2 serie regresu 12xcc/ 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x7,5kg + 2 serie regresu 12xcc/ 6x2,5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg + 2 serie regresu 12xcc/ 6x2,5kg / 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x10kg + 2 serie regresu 2. Wiosło [...]

Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

[...] 2 tyg temu podczas kupowania ciuchow na lato :). Staram sie ograniczyc jedzienie, znaczy nie jesc po 18 , ale jako ojciec 3 dzieci nie mam szans na bieganie czy silke .Z dieta tez jest problem bo jak reszta rodzinki je fajne rzeczy to ciezko sie wylamac :( Jedyna moja szansa na duzy ruch jest praca jaka wykonuje , a nie jest lekka pracuje w [...]

[...] 5x10 +15 min bieznia Dzisiaj strasznie kiepski dzien, wczoraj wieczor to samo, brak sily, choroba mnie cos wziela, nie moglem nic spac, budzilem sie i raz zimno raz goraco, dieta z dupy... takze dzisiaj juz kupilem wit C i cos na przeziebienie takze oby bylo lepiej, po rozmowie z Radkiem micha bedzie wygladala tak: 5 jajek 4x200g piersi + 25g [...]